Ryhmätoiminta

Arkeen Voimaa -ryhmä on “itsehoidon opintopiiri”, joka tarjoaa tukea, tietoa ja työkaluja erilaisista sairauksista aiheutuvien oireiden hallintaan ja arjesta selviytymiseen. Ryhmään voivat osallistua henkilöt, joilla on mikä tahansa arjen sujuvuuteen vaikuttava haaste, kuten oma tai läheisen pitkäaikaissairaus, työttömyys, yksinäisyys tms.

Ryhmässä jaetaan ajatuksia muiden samankaltaisia haasteita kokevien kanssa. Osallistujat kannustavat toisiaan tekemään myönteisiä muutoksia ja ylläpitämään niitä. Käsiteltäviä aiheita ovat mm. kivun hallinta, uni, rentoutuminen, liikunta, terveyttä edistävä ruokailu, lääkkeiden käyttö, vuorovaikutustaidot, positiivinen ajattelu, oman toiminnan suunnittelu sekä oman hyvinvoinnin havainnointi.

Ryhmä kokoontuu kerran viikossa, 2,5 tuntia kerrallaan, yhteensä kuusi kertaa. Ryhmää ohjaavat koulutuksen saaneet vapaaehtoiset vertaisohjaajat. Osallistuminen on maksutonta.

Lisätietoa ja ilmoittautumiset
Katja Marjanen
Salon terveyskeskus
044 772 3556
katja.​marjanen​@​salo.​fi​

Alkavat ryhmät:

Salossa alkaa vuosittain 4 ryhmää: kaksi keväällä ja kaksi syksyllä.

Vuoden 2021 ryhmät kokoontuvat Salon Syty ry:n tiloissa, osoitteessa Helsingintie 6 seuraavasti:

5.2. – 12.3. perjantaisin klo 10 – 12.30
7.5. – 11.6. perjantaisin klo 10 – 12.30
3.9. – 8.10. perjantaisin klo 10 – 12.30
5.11. – 10.12. perjantaisin klo 10 – 12.30

Tervetuloa mukaan!

Arkeen Voimaa -kirja

Ryhmän aikana oheislukemistona käytetään kirjaa Arkeen Voimaa – pienin muutoksin kohti sujuvaa arkea. Kirjan saa maksutta käyttöön ryhmän ajaksi, jonka jälkeen se palautetaan.

Kirjan voi myös hankkia omaksi 10 e hintaan Salon kaupungintalon infopisteestä, os. Tehdaskatu 2 (aukioloajat: ma-to 8-16, pe 8-14.45) Kirjan hankinta ei edellytä ryhmään osallistumista.

Kirja on myös lainattavissa Salon pääkirjastosta.

Arkeenvoimaa.fi Arkeen Voimaa Facebookissa
Arkeen Voimaa Instagramissa Arkeen Voimaa Twitterissä

Tiedustelut ma – pe puh. 02 772 3016

Perhevalmennus / fysioterapeutin osuus alkuraskauden aikana:

Tavoitteena on antaa tietoa äidille (ja isälle) odotusajan liikunnasta, tuki- ja liikuntaelimistön kuormittumisen ennaltaehkäisystä ja rentoutumisesta (muutamia käytännön harjoituksia).

Synnyttäneiden äitien ryhmä Salon aluesairaalassa:

Tavoitteena on motivoida äitejä synnytyksen jälkeiseen liikuntaan ja ergonomisiin työtapoihin lapsenhoidossa; korostetaan lantionpohjalihasharjoituksia.

Niska ja selkä -ryhmät:

tavoitteena on tukea osallistujia tuki- ja liikuntaelinvaivojen itsehoidossa sekä rohkaista omatoimiseen harjoitteluun ja liikuntaan; selkäryhmä soveltuu noin kuuden viikon kuluttua selkäleikkauksesta.

Kuntosaliryhmä (päivä- tai iltaryhmä):

Tavoitteena on koko kehon tai kehon osan lihastasapainon sekä voiman ja kestovoiman kehittyminen.

Kehon hallinta -ryhmä (työikäiset, pitkittynyt tule – kipu):

Tavoitteena on hyvä keskivartalon hallinta, mikä mahdollistaa kehon kivuttomamman ja taloudellisimman käytön.

Olkaryhmä (operaatioharkintaan menevät, pitkittynyt olkakipu):

Tavoitteena on yläraajan ja hartiarenkaan toimintakyvyn edistäminen sekä omaehtoisen harjoittelun tukeminen.

Kävelyryhmä:

Tavoitteena on mahdollisimman normaali kävely ilman apuvälineitä
tai niiden kanssa; sopii erityisesti lonkan tai polven tekonivelleikkauksessa olleille (6 – 12 viikon kuluttua leikkauksesta) tai leikkausta odottaville henkilöille.

Senioribalanssi 1, 2 tai 3:

Tavoitteena on toimintakyvyn, fyysisen kunnon ja tasapainon parantuminen.

Terveydenhoitajan pitämät painonhallintaryhmät ovat toistaiseksi tauolla.

Ravitsemusterapeutin vetämiä kohdennettuja painonhallintaryhmiä erityistarpeisiin järjestetään tarpeen mukaan. Näihin voi hakea terveydenhoitajan tai lääkärin ohjaamana.

Tyypin 2 uudet diabeetikot ohjataan ensisijaisesti ensitietoryhmiin. Uusi ryhmä aloitetaan 4 x vuodessa; 2 ryhmää keväällä ja syksyllä.

Kukin ryhmä kokoontuu 5 kertaa ja ryhmän vetäjinä toimivat diabeteksen hoitoon perehtynyt terveydenhoitaja, ravitsemusterapeutti, fysioterapeutti, psykologi ja suuhygienisti.

Diabetesryhmä on tärkeä osa diabeteksen omahoitoa. Ryhmässä saat perustietoja, valmiuksia ja tukea diabeteksen hoitoon heti alkuvaiheessa.

Tiedustelut ryhmästä puh. 02 772 3835 ma-to klo 12.30 – 13.30.