Työikäisten liikunta

Kuntosalikäyttäjät HUOM! Jos haluaa käyttää muuta kuin uimahallin kuntosalia, on kortin lisäksi ostettava sähköinen kuntosaliavain, jonka hinta on 21 e (poikkeuksena Ollikkalan älykortti 6 e). Avain ostetaan omaksi ensimmäisellä kerralla ja uutta korttia ostettaessa avaimen käyttöaikaa jatketaan. Ollikkalan, Kiikalan, Perttelin ja Muurlan kuntosaliavaimet on lunastettava uimahallilta. Halikon, Perniön, Kiskon, Kuusjoen, Suomusjärven ja Särkisalon kuntosaliavaimet voi lunastaa palvelupisteistä tai uimahallilta.

Tarkoitus on, että haasteen aikana jokainen voi muovata kuukauden teemaa itselleen sopivaan muotoon. Otat omaan hetkeen ja tilanteeseen parhaiten sopivat vinkin käyttöön. Me annamme kuukaudelle teeman ja jokaisen kuukauden aikana jaamme tällä sivulla (alla) aiheeseen liittyvää tietoa, vinkkejä sekä tehtäviä. Sinä päätät, mitä ja miten paljon teet. Kokeile rohkeasti myös uutta ja tuntematonta. Muista, että kaikki mitä teet enemmän kuin ennen, on hyväksi omalle terveydelle ja hyvinvoinnille.

Viisi vireää kuukautta oma seuranta (pdf) (59,92 Kt)

• Tammikuu: ”Kilot kiinteiksi” Luvassa tehokkaita treenivinkkejä lihaskunnon kohentamiseksi kotiin sekä kuntosalille.
• Helmikuu: ”Talviliikunnan iloja jäällä ja lumella” Erilaisia lajeja kokeillen ja välineitä soveltaen. Sukset, luistimet ja lumikengät. Tehtäviä, tekniikoita ja luistelujumppaa. Lapsille ihan oma ohjelma talvilomaviikolla (vko 8).
• Maaliskuu: ” Loiskis ja molskis” Luvassa tietoa kevään uintikampanjasta, vauva-ja perheuinnista, uimakouluista sekä vesijumpasta ja -juoksusta
• Huhtikuu: ”Liiku monipuolisesti Salossa” Luvassa on esittelykierros Salon seudun monipuolisista liikuntamahdollisuuksista.
• Toukokuu: ”Retkeillen Salossa”. Tutustutaan Salon retkeilykohteisiin ja nautitaan luonnossa liikkumisesta

Viisi Vireää – kuukautta ja huhtikuun vinkeissä kuntalaiset pääsevät kertomaan oman näkemyksensä siitä, minkälainen liikuntakaupunki Salo heidän mielestään on

Salo on liikuntakaupunki. Salon urheilupuisto ei suotta mainosta olevansa maan paras; Meille sieltä on aina löytynyt kaikki tarpeellinen. Liikkuva Salo näyttäytyy parhaimmillaan kevätiltana, kun voi esimerkiksi keskuskentällä tehdyn juoksuharjoituksen jälkeen lompsia seurakavereiden kera uimahalliin (jahka sinne taas pääsee) ja nähdä ympärillä olevat kentät ja harrastuspaikat täynnä lapsia, nuoria ja aikuisia nauttimassa touhusta ja tekemisestä. Itse olen ensisijaisesti ulkoliikkuja ja lähden lenkille lähes säällä kuin säällä. Pyöräilystä nautin yhtä lailla peltoteillä kuin maanteilläkin. Kilometrit tosin kertyvät asfaltilla vähän helpommin ja tulee nähtyä lähiseutuja aina vähän eri vinkkelistä. Jännästi sitä tulee vuosien saatossa aina jotain lempireittejä ja -tienpätkiä. Viime kesänä ihastuin Kurkelantiehen, joka kulkee Ahtialasta Toijaan ja Karjalohjantiehen, joka kulkee Suomusjärven kirkon ohi Karjalohjalle. Kuin polkisi postikortin keskellä! Ylipäänsä pyörälenkeillä ilahduttavat peltomaisemat ja niitähän näiden teiden varsilla riittää. Juoksemaan lähden mieluiten Perttelin lähimetsiin tai peltoteille. Vaihteleva, pehmeä pohja sopii nivelvaivaiselle askeltajalle paremmin kuin asfaltti ja metsässä on muutenkin hyvä hengittää. Joskus on kiva vain mennä ja katsoa, mihin joku polku vie, vaikka liian usein tuleekin sahattua samoja, tuttuja reittejä. Perttelin kirkon lisäksi yksi suosikkipaikkojani Salossa on Salon uimahalli. Meidän hallissa on hyvä henki ja loistava henkilökunta. Korona-aikana uintiharjoitukset on luonnollisesti pitänyt siirtää pitkälti avovesiin ja uintikausi on oleellisesti lyhentynyt, mutta hauskaa touhuahan tuo uinti avovedessäkin on. Omia suosikkiuintipaikkoja ovat tietysti Perttelin uimarannat Juvankoski, Hossus ja Varvo, mutta myös Piiljärvi ja Lehmijärvi. Juvankoskella on tullut koettua sekin, kuinka maaliskuussa on saattanut vielä uskaltautua järven jäälle hiihtelemään varovasti reunoja pitkin ja toukokuun alkupäivinä on sitten jo tehty uimatreeniä märkäpuvussa samoissa vesissä. Jos et ole koskaan kokeillut uida märkäpuvulla avovedessä, suosittelen kokeilemaan. Märkkäri paitsi helpottaa uimista, pitää myös kropan lämpimänä ja vedessä, jos missä saa kosketuksen luontoon. Se on luontoliikuntaa parhaimmillaan. Ja uinti ylipäänsä hoitaa paitsi kehoa myös mieltä. Lumitalvina Salosta löytyy paljon erilaisia latuja myös kaltaisilleni hiihtointoilijoille. Sen verran vedän nyt kotiinpäin, että kehun Perttelin erinomaista latumestaria, joka pitää lähiladut Inkereellä ja Hähkänällä loistokunnossa. Oli mahtavaa huomata, kuinka ihmiset innostuivat vuosien ja jopa vuosikymmenten tauon jälkeen viime talvena hiihtämään, kun lunta riitti ja muut liikuntamahdollisuudet olivat rajatumpia. Itse olen saanut hiihtoinnostuksen verenperintönä, enkä toivo siitä koskaan parantuvani, kuten en muustakaan liikuntainnosta ja ehkä vähän intoilustakin. Tiedän kuulostavani todella yksioikoiselta, kun sanon, että liikunta voi parantaa monia vaivoja ja jopa liikkumalla aiheutettuja vaivoja, mutta se on totta. Se ei missään tapauksessa ole ratkaisu kaikkeen, mutta kyllä lenkin jälkeen on aina vähän helpompi hengittää ja moni asia asettuu paremmin paikoilleen.’

Kaipaisin ulkoliikuntavälineitä Toijaan, erityisesti nyt koronan aikana niille olisi ollut suurta kysyntää. Perniössä ja Märyssä on mainiot omalla kehonpainolla toimivat laitteet ja sellaiset olisi hyvä saada myös tänne. Niitä voisi myös käyttää iäkkäämmät ihmiset.
Ulkoliikunnan osalta mahdollisuudet täällä kiskossa painottuvat selkeästi kesäaikaan, mutta onneksi tänä talvena päästiin myös hiihtämään ja luistelemaan. Toivoisin kuitenkin, että luistelukopit olisivat pidempään auki. Nyt ne suljetaan klo 18. Tämä on harmi, koska juuri illalla niille olisi tarvetta. Salosta löytyy mielestäni hyvin monipuolisesti erilaisia liikuntapalveluja. Uimahalli on hieno ja Salohalli. Ulkoliikuntaa meille keski-ikäisille saisi olla reilusti. Sellaista, minne olisi helppo osallistua vaikka kunto olisikin päässyt rapistumaan. Tänne kylille olisi mukava saada kesäliikuntaa ulos hyödyntäen luonnon ja järvet. Keskustalaiset voisivat näin tutustua samalla Salon kyliin.’

Näitä kohteita on muuten koottuna sivulla www.salo.fi/retkeilykohteet. Eikä sovi unohtaa frisbeegolfratoja, joita Salossa on jo paljon ja kuulemma lisääkin tulossa yhdistysten toimesta (www.salo.fi/frisbeegolfradat). Lasten myötä olen soveltanut ja yhdistänyt omaa liikkumistani lasten liikkumisen ja liikuttamisen kanssa. Ei ole ollut paikkaa, jossa ei olisi voinut itsekin liikkua. On tullut kuntopyöräkin siirrettyä pesuhuoneeseen lasten ammeiden viereen. Kotipiha (ja nyt myös trampoliini), päiväkodin piha, leikkipuistot ja metsät ovat olleet itselle niitä vakiopaikkoja tehdä esimerkiksi kuntopiiriä. Nyt toki on pitänyt jo minunkin laajentaa reviiriä 7-vuotiaan perässä skuuttipaikoille. Nuoret siellä jo hymyilevät ja morottavat mulle, kun mitä ilmeisemmin olen jäänyt heidän mieleen (mitähän miettivät, kun tämä äiti hyppii, juoksee ja tekee vatsa- ja selkälihaksia puistonpenkillä, heh).
Metsään mennään säännöllisesti ja siitä onkin muodostunut lapsille ihan paras leikkipaikka ja ”parkourpuisto”. Jos metsään meno jännittää eksymisen vuoksi niin aina voi etsiä lähikuntoradan ja poiketa siitä metsän puolelle. Olen syntynyt kartta kädessä ,joten luonnollisesti suunnistan edelleen ja kilpailuissakin tulee käytyä. Suunnistusmahdollisuudet koko Salon alueella ovat huippuja. Tästä on kiittäminen aktiivisia suunnistusseuroja, jotka pitävät karttoja ajan tasalla ja asialle myönteisiä maanomistajia. Kaikenikäisille ja kaiken tasoisille avoimia iltarastejakin on tarjolla Salossa maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin (kunhan korona suo).
Suomusjärveltä ja naapurista Kiikalasta haluan nostaa muutaman helmen esille: Suomusjärven kivikautisesta historiasta voit lukea infotauluista liikkuessasi Laperlassa, ulkokuntosali löytyy urheilukentän ja kuntoradan vierestä ja Kekkosentiellä liikkuessasi voit ammentaa alueen historiaa tutustumalla ensiksi sivun http://www.suomusjarvi-seura.fi/kekkosentie tietoihin. Naapurikylän Kiikalan Hyyppärän polku ja Kiikalan lentokentän ympäristössä kulkeva latu luovat kaikkinensa mystisen kauniin elämyksen. Kiikalan Härjänvatsan uimaranta on myös käymisen arvoinen paikka. Salosta löytyy ihan kaikki mitä ihminen tarvitsee liikkumiseen! Lähiliikkumisesta voimaa ja iloa meille kaikille!’

Olemme perheemme kanssa asuneet Viitanlaaksossa kolme vuotta ja en ole vieläkään kyllästynyt lähistöltä löytyviin upeisiin juoksukohteisiin, kuten viitankruunu, ”Tampaltan lenkki” ja Salo-vaellus (Salo-Lehmijärvi-Salo). Vaikka juokseminen ei kiinnostaisi suosittelen ehdottomasti, jokaisen salolaisen tutustumaan vaikka kävellen paikallisiin metsäkohteisiin ja huippuihin, kuten Ilmusmäki, Tampaltan rosvoluola ja vaikka Katinkallio. Lähteminen on liikunnan ensimmäinen vaihe.

Nyt kun tilanne on mikä on ja kaikki liikunta ja harrastaminen varsinkaan sisätiloissa ei ole mahdollista niin suosittelisinkin kaikille että käykää kokeilemassa Salon urheilupuiston uusia padel-kenttiä. Ilmat alkavat lämmetä niin mikäs sen mukavampaa ajanviettoa urheilun parissa perheen tai kaverien kesken!’

Sydämeltäni ja luonteeltani olen isosti Kuusjokelainen ja ihan parasta täällä meidän koti-Kuusjoella on Nummijärvi. Olen itse saanut oppia uimaan Nummijärven kirkkaassa vedessä sekä päässyt opastamaan kylän monia lapsia uimataidon saloihin samassa paikassa. Luonnonvedet ovat mielestäni loistava paikka oppia uimaan ja harjoitella uimataitoja. Avovesin uimakouluissa uimataidon ja ryhmätyötaitojen lisäksi myös lasten luontosuhde kehittyy huomattavasti. Olemme onnekkaita koko Salon seudulla, kun meillä on täällä useita luonnonvesiä, uimarantoja sekä vielä myös kaikille avoimia rantasaunoja. Nummijärven lisäksi Kuusjoki tarjoaa elämyksiä itsenäiselle metsässä liikkujalle ja maalaismaisemasta nauttiville lenkkeilijöille. Kuusjoelta löytyy myös talvisin ulkojäät sekä lyhyt hiihtolatu. Eikä pidä unohtaa Kuusjoen Vähäjärven maastoon Leader tuella rakennettua Frisbee Golf -rataa. Rata on oiva esimerkki siitä, miten vireä yhdistystoiminta alueella on mitä sillä voidaan parhaimmillaan saada aikaan. Kuusjokitalo tarjoaa hyvät puitteet monenlaiseen liikuntatoimintaan ja myös paikallinen kuntosali on monelle tärkeä liikuntapaikka. Jos itse saisin valita lisää liikuntapaikkoja Kuusjoelle niin lähtisin kehittämään koulun tai Nummijärven alueelle ulkokuntosalia sekä talvisin tekemään diiliä maanomistajien kanssa hieman pidemmistä hiihtoladuista. Liikuntamahdollisuudet Salossa omasta näkökulmastani ovat melko hyvät. Toki palveluiden monipuolisuuten vaikuttaa paljolti se, että missä päin isoa Salon asukas asuu ja paljonko on valmis kulkemaan päästäkseen liikuntapaikalle. Itse toki asuessani täällä aivan rajalla kallistui useammin naapurikaupungin liikuntatarjonnan puoleen. Jos Kuusjoki on sinulle vieras ympäristö tai et ole kokenut koskaan Nummijärven kirkasta vettä, niin suosittelen tekemään uimareissun kesällä tänne Kuusjoelle.’

Salo on todellinen urheilukaupunki, vaikka näin hiihtäjän näkökulmasta eihän tämä mikään Levi ole. Urheilupuisto on mielestäni Salon yksi suurimmista valttikorteista, sieltä löytyy lähes kaikki. Se mitä itse kaipaisin lisää lumisten talvien ja hiihtomaastojen lisäksi, on parempikuntoisia pyöräteitä. Rullahiihdon kannalta erityisen tärkeää olisi hyväkuntoinen asfaltti ja niitä saisi Salossa ehdottomasti olla enemmän. Loppuun voisin antaa retkivinkkinä mielettömän Vaisakon. Sinne kannattaa suunnata, jos kaipaa luonnonrauhaa.’