Liike on lääke
Pienelläkin liikkumisen lisäämisellä parannat fyysistä kuntoasi, mutta samaan kauppaan tai kaupan päälle saat muitakin positiivisia sivuvaikutuksia. Liikkumalla tai liikkumista lisäämällä saat terveysvaikutuksia, yleinen hyvinvointisi lisääntyy ja elämänlaatu paranee.
“Nouse ja nosta, kekoon kanna. Töitä koko keholle kotona anna. Kaikki liike ja aktiivisuus on tärkeää ja merkitsevää ikään ja kokoon katsomatta. Koti on mitä parhain arkiliikuttaja. Tee ja touhua arjen askareiden parissa, älä kuluta liikaa aikaa istumalla. Käytä portaita ja ajattele ne ”treeni” mahdollisuutena. Tee tuolilta nousuja, vaikka ilman syytä. Se ei koskaan ole turhaa. Vie tavaroita pienemmissä erissä, niin teet matkan monta kertaa.”
Miten liikuntaneuvontaan?
Liikuntaneuvonta on maksuton ensisijaisesti yksilöön kohdistuvaa terveyden ja hyvinvoinnin edistämistä niille, jotka eivät juurikaan liiku tai joiden liikkuminen on terveyden kannalta riittämätöntä. Neuvonnan tavoitteena on kannustaa liikkumaan ja auttaa löytämään itselle sopiva tapa liikkua joko itsenäisesti tai ryhmässä.
Liikuntaneuvontaan pääsee terveyspalveluista terveydenhoitajan, fysioterapeutin, lääkärin tai muun terveyspalvelujen henkilökunnan tekemällä liiku – lähetteellä. Liikuntaneuvontaa voidaan suositella asiakkaalle tai sitä voi itse pyytää. Lähetteen saapuessa liikuntapalveluihin, asiakkaaseen ollaan yhteydessä kahden viikon kuluessa pääsääntöisesti puhelimitse.
Liikuntaneuvontaprosessiin kuuluu aina seuranta. Jokaiseen asiakkaaseen ollaan yhteydessä ainakin kerran alkutapaamisen jälkeen. Liikuntaneuvonta toteutetaan yksilöllisesti kunkin asiakkaan kanssa yhdessä ja asiakkaan tarpeita kuunnellen. Ainoa asia, mitä asiakkaalta toivotaan löytyvän liikuntaneuvontaan tullessa, on oma motivaatio muutokseen.
Maltilliset muuttujat – ryhmämuotoista elintapaohjausta työikäisille
Maltilliset muuttuja – kurssi on tarkoitettu niille, joiden BMI on 28-35 (BMI laskukaava) tai niille, jotka kokevat tarvitsevansa elintapamuutokseen tukea ja suuntaviivoja. Muutos voi liittyä yhteen tai useampaan terveyttä- ja hyvinvointia parantavaan asiaan. Ryhmässä painotetaan liikkeellä olemisen ja aktiivisen elämän tärkeyttä sekä arjessa jaksamista. Ryhmäläiset saavat ravitsemukseen ja palautumiseen liittyvää tietoa. Ryhmän tarkoitus on kannustaa tekemään terveytensä kannalta entistä viisaampia valintoja ja parantamaan näin omaa hyvinvointia. Ryhmän aikana ei ole tarkoitus mitata tai saavuttaa muutoksia vaan ryhmän aikana osallistujille annetaan “avaimet” muutokseen. Ryhmään on mahdollista päästä terveydenhoitohenkilökunnan lähettämänä tai ilmoittautumalla itse.
Lisätietoja virpi.lehto@salo.fi ja essi.kuivalainen@salo.fi
Lähden liikkeelle -ryhmät liikuntaneuvottaville
Liikuntapalvelut tarjoaa matalan kynnyksen Lähden liikkeelle – ryhmiä niille, jotka ovat liikkumisen suhteen vasta alkutaipaleella tai liikkumisen määrä on ollut laskusuunnassa. Ryhmiin ei voi ennakkoilmoittautua itse, vaan niihin pääsee ainoastaan liikuntaneuvonnan kautta.
Lähden liikkeelle – ryhmissä on mahdollisuus olla mukana yhtäjaksoisesti kaksi kautta. Tämän jälkeen liikkujan tulisi pystyä jatkamaan liikkumista muissa ohjatuissa ryhmissä tai omatoimisesti.
Kuntosalipäivystys uimahallin kuntosalilla
Aloituspäivä saattaa muuttua mikäli koronarajoitukset sen vaativat.
Ajalla 19.1.-27.4.2022, ei viikolla 8.
Keskiviikkoisin klo 16.00-17.00
Päivystysaikana liikunnanohjaaja on paikalla. Voit kysellä häneltä maksutta kuntosaliharjoittelussa askarruttavista asioista tai saada pienimuotoista laiteopastusta. Päivystysaikana on mahdollisuus varata aika henkilökohtaisen kuntosaliohjelman laadintaan (40€) ja/tai kehonkoostumusmittaukseen (20€).
