Liikunta- ja elintapaneuvonta

PELI on perheiden liikuntaneuvontapalvelu

• PELI – palvelua toteutetaan yhteistyössä liikuntapalveluiden, varhaiskasvatuksen, neuvolan ja kouluterveydenhuollon kanssa.
• PELI – neuvonnalla pyritään lisäämään koko perheen arkiaktiivisuutta ja yhteistä liikuntaa sekä lapsen yleistä kehitystä tukevaa liikkumista.
  Jos sinua mietityttää perheen tai yksittäisen lapsen liikkuminen, liikunta tai liikkumattomuus, niin
• PELI – lähetteen voit saada neuvolan, kouluterveydenhoitajan tai muun terveyspalvelujen henkilökunnan tekemänä. Voit olla myös itse suoraan yhteydessä PELI – neuvonnasta vastaavaan liikunnanohjaajaan.

Perheiden liikuntaneuvonnan kautta on mahdollista saada

• tietoa liikuntapalvelujen sekä yhdistysten/-yritysten järjestämästä toiminnasta
• innostusta liikkumisen aloittamiseen
• ideoita aktiivisuuden lisäämisestä arkeen
• uusia liikuntaharrastuksia
• uusia kavereita

Liikuntaneuvonta on kaupungin liikunta- ja terveyspalvelujen yhdessä toteuttama palveluketju jo vuodesta 2006.

Liikuntaneuvonta on maksuton ensisijaisesti yksilöön kohdistuvaa terveyden ja hyvinvoinnin edistämistä niille, jotka eivät juurikaan liiku tai joiden liikkuminen on terveyden kannalta riittämätöntä. Neuvonnan tavoitteena on kannustaa liikkumaan ja auttaa löytämään itselle sopiva tapa liikkua joko itsenäisesti tai ryhmässä.

Liikuntaneuvontaan pääsee terveyspalveluista terveydenhoitajan, fysioterapeutin, lääkärin tai muun terveyspalvelujen henkilökunnan tekemällä liikun – lähetteellä. Lähetettä voidaan suositella asiakkaalle tai sitä voi itse pyytää. Lähetteen saapuessa liikuntapalveluihin, asiakkaaseen ollaan yhteydessä kahden viikon kuluessa pääsääntöisesti puhelimitse.

Liikuntaneuvontaprosessiin kuuluu aina seuranta. Jokaiseen asiakkaaseen ollaan yhteydessä ainakin kerran alkutapaamisen jälkeen. Liikuntaneuvonta toteutetaan yksilöllisesti kunkin asiakkaan kanssa yhdessä ja asiakkaan tarpeita kuunnellen. Ainoa asia, mitä asiakkaalta toivotaan löytyvän liikuntaneuvontaan tullessa, on oma motivaatio muutokseen.

Pienelläkin liikkumisen lisäyksellä parannat terveyttäsi, hyvinvointiasi ja elämänlaatuasi. ”Lähden liikkeelle” – ryhmät on tarkoitettu vain liikuntaneuvonta-asiakkaille. Ryhmiin ei voi ennakkoilmoittautua itse, vaan ryhmiin pääsee ainoastaan liikuntaneuvonnan kautta. Ryhmissä on mahdollisuus olla mukana yhtäjaksoisesti kaksi kautta.

Vesiliikuntaryhmät liikuntaneuvottaville

Ryhmät on tarkoitettu vesijumppaa aloitteleville liikuntaneuvonta-asiakkaille.
Ryhmässä jokainen liikkuu omalla kuntotasollaan ja saa kokemuksen siitä, mitä vesijumppa on, millaisia välineitä vesijumpassa voidaan käyttää sekä vertaistukea.

Liikun kun voin – vesijumppa
Ti klo 16.40-17.20
18.8.-8.12.2020, tuntia ei pidetä 13.10.
Uimahallimaksu
Ohjaajana Hanna-Mari Ruotsalainen
Vesijumppa on terapia-altaassa (lämpimämpi vesi).

Liikun kun pystyn – vesijumppa
Ke klo 12.20-13.00
19.8.-9.12.2020, tuntia ei pidetä 14.10.
Uimahallimaksu
Ohjaajana Timo Saarela
Vesijumppa on terapia-altaassa (lämpimämpi vesi).

Kuntosaliryhmä liikuntaneuvottaville

Kuntosalipäivystys uimahallin kuntosalilla
Ke klo 17.00-18.00
To klo 14.00- 15.00
2.9.-2.12.2020, ei viikolla 42
Päivystysaikana liikunnanohjaaja on paikalla ja silloin on mahdollisuus varata aika henkilökohtaisen kuntosaliohjelman laadintaan (40€), keskustella kuntosaliharjoittelussa askarruttavista asioista tai saada pienimuotoista laiteopastusta.

Koskaan ei ole liian myöhäistä – kuntosaliryhmä
Ke 2.9.-2.12.2020 (tuntia ei pidetä 14.10.)
klo 19.00-19.45 uimahallin kuntosalilla
Hinta 20 € / kausi
Ohjaajana Saku Nikkanen
Liikuntaneuvontaryhmiin pääsee ainoastaan liikuntaneuvonnan kautta. Ryhmä on tarkoitettu kuntosaliharjoittelua aloitteleville sekä niille, jotka ovat vielä epävarmoja omasta tekemisestään kuntosalilla. Tavoitteena on karistaa epäilykset lihaskuntoharjoittelusta, oppia käyttämään kuntosalilaitteita ja tekemään lihaskuntoliikkeet laitteissa oikein. Ryhmässä osallistujat (miehet ja naiset) löytävät itselle sopivan tavan parantaa ja ylläpitää lihaskuntoa.

Salijumpparyhmä liikuntaneuvottaville

Liikuntaneuvonta asiakkaille soveltuva salijumpparyhmä ”Leidit liikkeessä 50+” löytyy Salo vapaalla -julkaisusta sivulta 112.

Maltilliset muuttujat – elintapaohjausryhmä
Ryhmä käynnistyy syksyllä 2020. Ryhmässä painotetaan liikkeellä olemisen ja aktiivisen elämän tärkeyttä sekä arjessa jaksamista. Ryhmäläiset saavat ravitsemukseen ja palautumiseen liittyvää tietoa. Ryhmän tarkoitus on kannustaa tekemään terveytensä kannalta entistä viisaampia valintoja ja parantamaan näin omaa hyvinvointia.
Ryhmään pääsee liikuntaneuvonnan kautta ja ryhmäläisiltä odotetaan sitoutumista ja motivoitumista ryhmämuotoiseen elintapaohjaukseen. Lisätietoja ryhmästä antaa liikunnanohjaaja Essi Kuivalainen (essi.kuivalainen@salo.fi)
Tarkempi ohjelma toimitetaan ryhmään osallistuville ennen ensimmäistä kokoontumiskertaa.