Voimaa Vanhuuteen -ohjelma 2023-2025

Varsinais-Suomen alueellista Voimaa vanhuuteen -toimintamallia on rakentamassa Ikäinstituutti yhteistyössä Varsinais-Suomen hyvinvointialueen ja sen 26 kunnan sekä Lounais-Suomen Liikunta ja Urheilu ry:n Rajattomasti liikuntaa -kumppanuusverkoston kanssa.

Voimaa Vanhuuteen -ohjelma Salossa 2023-2025

Salo on mukana Ikäinstituutin koordinoimassa Voimaa vanhuuteen -ohjelmassa 2023-2025. Tavoitteena on lisätä ja kehittää voima- ja tasapainosisältöistä ryhmäliikuntaa, liikuntaneuvontaa, ulkoilua ja vertaisohjattua toimintaa. Kohderyhmänä ovat etenkin kotona itsenäisesti asuvat ja toimintakyvyltään heikentyneet ikäihmiset (75+).

Ohjelmassa ovat mukana lähes kaikki Varsinais-Suomen kunnat, joten tavoitteena on myös lisätä kuntien keskinäistä yhteistyötä ikääntyneiden liikunnassa sekä rakentaa sujuva polku Varsinais-Suomen hyvinvointialueen, kuntien ja järjestöjen palveluiden välille.

Kolmen vuoden aikana tavoitteena Salossa on kehittää ja lisätä ikäihmisten

voima- ja tasapainoharjoittelua
vertaisohjattuja liikuntaryhmiä
liikuntaneuvontaa
ulkoiluystävätoimintaa
ulkoiluryhmiä
etäjumppatarjontaa
palvelupolkua hyvinvointialueen, kunnan ja järjestöjen toimintaan

Hyvä tasapaino ja vahvat jalat pitävät meidät pystyssä

Jalkojen lihasvoima ja tasapaino ovat tärkeitä liikkumiskyvyn kannalta. Voimaa tarvitaan esimerkiksi tuolista seisomaan noustessa ja portaissa kävellessä. Tasapainoa tarvitaan asennon säilyttämiseksi niin paikallaan seistessä kuin liikkuessakin. Voima- ja tasapainoharjoittelu on keskeinen keino kaatumisten ehkäisyssä.

Voitas, voima- ja tasapainoharjoittelun tehokurssit 75+ ikäisille

Lihasvoima ja tasapaino ovat tärkeitä iäkkäiden ihmisten toiminta- ja liikkumiskyvyn kannalta. Näiden ominaisuuksien ylläpitäminen ja kehittäminen on mahdollista sopivalla harjoittelulla.

Voitas (voima- ja tasapaino) -tehoharjoitteluryhmässä parannetaan voimaa ja tasapainoa kuntosalilla. Kurssi on tarkoitettu 75+ -ikäisille, itsenäisesti kotona asuville, joiden toimintakyvyssä on tapahtunut jossain määrin heikentymistä erityisesti liikkumisen suhteen. Sisällä liikkuminen onnistuu kuitenkin ilman apuvälinettä. Kurssi soveltuu hyvin jatkoksi terveyskeskuksen kuntoutuksen ryhmissä käyneille. Ryhmään sitoutuminen on tärkeää, jotta harjoittelusta saa parhaan hyödyn. Kurssin jälkeen on tarkoitus jatkaa liikunnan harrastamista muussa kurssitoiminnassa tai omatoimisesti.

Voitas -ryhmät (siirtyy ilmoittautumisjärjestelmä Hellewiin)